Vitaminok
Mivel korábban nem ismerték a vitaminok kémiai szerkezetét, nem nevezhették megfelelő tudományos névvel, ezért az ábécé betűivel jelölték őket. Az alábbi vitaminokat ismerjük ma:
- A vitamin- retinol
- B vitamin-komplex- tagja B1 - vitamin -tiamin
- B2-vitamin-rioflavin
- B3-vitamin-niacin
- B4-vitamin -adenin
- B5-vitamin-pantoténsav
- B6-vitamin - piridoxin
- B10 és B11-vitamin - növekedési faktorok
- B12-vitamin-kobalamin
- B13-vitamin orotsav
- B15-vitaminpangamsav
- B17-vitamin-amigdalin
- Bc-vitamin-folsav
- Bt-vitamin-karnitin
- Bx-vitamin vagy PABS-para aminobenzosav
- kolin
- inotizol
- C-vtamin-aszkorbinsav
- D-vinatmin-kalciferol
- E-vitamin-tokofelor
- F-vitamin-zsírsavak
- G-vitamin-riboflavin
- H-vitamin- biotin
- K-vitamin-menadion
- L-vitamin-a szoptatáshoz szükséges
- M-vitamin-folsav
- P-vitamin-bioflavonoidok
- PP-vitamin niacinamid
- P4-vitamin-troxerutin
- T-vitamin-növekedést elősegítő anyagok
- U-vitamin-a káposzta levélből kivont anyag
A legtöbb vitamint alapvető természetes anyagokból vonják ki.
- Pl A vitamint-halméjolajból,
- B vitamin komplexet:élesztőből, vagy májból
- C vitamint: csipkebogyóból
- E vitamint: szójababból, búzacsírából.
Az Aspirin 3 szorosára növelheti a szervezet C vitamin ürítését!!!
MINDENKINEK MÁS AZ IGÉNYE, ezért a gyártó cégek sok vitamint a legkülönbözőbb formában kínálnak.: tabletták, kapszulák, porok, folyadékok
MIKOR szedjük a vitaminokat:
A kiegészítő anyagokat a legjobb az étkezések után bevenni, A vitaminok szerves vegyületek, és a legtökéletesebb felszívódás érdekében más élelmiszerekkel és ásványi anyagokkal együtt vegyük be őket. Mivel a vízoldékony vitaminok, különösen a B vitamin-komplex, C vitamin elég gyorsan kiürülnek a vizelettel, legjobb a reggeli, az ebéd vagy a vacsora után beszedi őket. ÁSVÁNYI ANYAGOK nélkülözhetetlenek a vitaminok tökéletes felszívódásához, ezért a vitaminokat és az ásványianyag-kiegészítőket egyszerre vegye be!
VITAMINOK
- A-vitamin: szempanaszok esetén segít, befolyásolja a farkasvakságot öregségi foltok megszüntetése erősíti a csontokat
- B1-vitamin: betegség ,stressz, műtét alatt nagyobb rá a szervezet szüksége „szellemi vitamin”, idegrendszerre és szellemi teljesítményre kedvező hatása fogműtét utáni fájdalmat enyhíti elősegíti az övsömör kezelést javítja a szellemi tevékenységet segíti az emésztést B1 vitamin segít lekűzdeni a légi és terngeribetegséget Több B1-vitaminra van szüksége:ha dohányzik, iszik, sok cukrot fogyaszt , fogamzásgátló szert szed, terhes, szoptat, betegség, trauma, műtét esetén
- B2-vitamin: javítja a látást, csökkenti a szemfáradságot egészségessé teszi a bőrt,hajat, körmöt Többet kell fogyasztania, ha: kevés hűst, tejterméket fogyaszt
- B6-vitamin: enyhíti a hányingert mérsékeli a szájszárazságot csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, lábikragörcsöket, kézzsibbadást természetes vizelethajtó Többet fogyasszon, ha: fogamzásgátlót szed, sok fehérjét fogyaszt
- B12-vitamin: vérszegénységet megelőzi, előseíti a vörösvérsejtek képződését, gyermekek étvágyát fokozza javítja a koncentráló, -emlékező - egyensúlyozó készséget idegrendszert egészségesen tartja, többet fogyasszon, ha: vegetáriánus és kizárta az étrendjéből a tojást, és tejtermékeket,
- B13-vitamin: májat védi bizonyos működési zavaroktól, korai öregedéstől
- B15-vitamin: - fáradtságot gyorsabban elmulasztja csökketni a vér koleszterinszintjét májat védi a zsugorodástól légszennyeződés elleni véd
- B17-vitamin: azt állítják, hogy specifikus rákellenes és azt megelőző tualjdonsága van
- H- vitamin: - őszülést akadályozzza, kopaszság ellen jó hatással bír
- C-vitamin: -gyógyítja a sebeket, égési sérüléseket, gyógyítja a vérző ínyt gyorsítja a műtét utáni sebgyógyulást segít megelőzni különböző vírusos . és baktériumfertőzéseket, fokozza az imunrendszert csökkenti a vénás rögök gyakoriságát - segít a nátha megelőzésében
- Kolin: - B-komlpex tagja segíti a koleszterin szabályozást nyugtató hatású
- D-vitamin: csontok, fogképződéshez a kálcium és a foszfor helyes felhasználását segíti kötőhártya-gyulladás kezelését segíti fokozza az A-vitamin felszívódását
- E-vitamin: -fiatalságot segít megőrizni, mert bkéslelteti az oxidáció miatt bekövetkező öregedést, oxigénnel látja el a szervezetet fáradtságot mérsékeli durva hegesedéseket megakadályozza értágító, alvadásgátló hatása van égési sebek gyógyulását elősegíti enyhíti a lábikra görcsöket, lábizomgörcsöket
- Folsav: tejképzősét fokozza véd a bélparaziták ellen egészséges bőrt kölcsönöz fokozza az étvágyat legyengült állapotban vérszegénység kialakulását megakadályozza ha megbetegedett vagy betegség bujkál Önben, gondoskodjon arra, hogy elegendő folsavhoz jusson
- Niacin: emésztőrendszer egészséges működéséhez hozzájárul egészségesebb bőr fokozza a vérkeringést, csökkenti a maas vérnyomást Meniére-kór kellemetlen szédülés és tüneteit csökkenti rossz szájszagot segít megszüntetni fekélyes fájdalmat segít megszüntetni csökkenti a koleszterin - és triglicerin szintet
Mik az ANTIOXIDÁNSOK?
A, C, E-vitamin és a szelén - olyan tápanyagok, amelyek egyéb anyagokat meg tudnak védeni az oxidációtól. Más szavakkal: a szabad gyököket, amelyek a levegőszennyeződésk belégzésekor keletkeznek és a szervezet sejtjeit ellenőrizhetetlen oxidációval károsítják, az antioxidánsok féken tartják. Egyes kutatások szerint a különböző nagyvárosok lakosainak vérében talált szelén szintje közvetlen összefüggésben áll a rák okozta halálozási aránnyal. Minél magasabb a vér szelénkoncentrációja, annál alacsonyabb a rákos megbetegedéseknél a halálozási arány és viszont. Ásványi anyagok: A szervezet fenntartásához és szabályozó mechanizmusához kb. 18 ismert elemre van szükség, ám csak 6 elemre vonatkozóan határozták meg az ajánlott napi felvételt. A hat legfőbb elem: kalcium,jód, vas, magnézium, foszfor, cink. A szervezet aktív elemei: kalcium, klór, króm, kobalt, réz, fluor, jód, vas, magnézium, mangán, molidén, foszfor, kálium, szelén, nátrium, kén, vanádium, cink. A fogamzásgátlót szedő nők legtöbbje nem tudja, hogy a fogamzásgátló zavart okozhat a B6, B12, a C vitamin és a folsav hasznosulásában.
NÉLKÜLÖZHETETLEN ÁSVÁNYI ANYAGOK!!!
- Kácium: erős csontok és fogak szabályos szívverésről gondoskodik álmatlanságot enyhíti vas felszívódásában közreműködik hátfájásnál, derékfájásnál segít menstruációs görcsöket enyhíti
- Króm: cukorbajr elháríthatja növekedést elősegíti megakadályozza, illetve csökkenti a magas vérnyomást
- Kobald nélkülözhetetlen a vörösvértest képződésben véd a vérszegénység ellen
- Réz nélkülözhetetlen a C-vitamin felhasználásához segíti a hatásos vasfelszívódást
- Jód: könnyíi a diétázást, több energiát biztosít szellemi frissesgéet segíti köröm, bőr, haj, fog egészségét segíti
- Vas: fokozza a betegségekkel szenbeu ellenálló képességet fáradság elejét veszi bőr tónusát visszaadja
- Magnézium: depressziót segít lekűzdeni szívroham elleni védelem gyomorrontást segít elmulasztani fogakat egészségesen tartja segít megakadályozni a kálcium lerakódását, kálciumot tartalmazó vese - és epekövek keletkezését
- Szelén: meopauzában fellépő hőhullámokat és rossz közérzetet enyhíti szövetek fiatalságát és rugalmasságát segít megőrizni közömbösítheti egyes rákkeltő anyag hatását
- Cink: nélkülözhetetlen a fehérjék szintéziséhez szabályozza az izmok összehúzódó képességét úgy működik a szervezetben, mint egy közlekedési rendőr: ellenőrzi, irányítja az anyagcsere-folyamatokat, az enzimrendszer működését, fenntartja, biztosítja a sejtek épségét sebgyógyulást gyorsítja körmök fehér foltjait eltünteti ízérzés zavarok rendeződését segíti prosztata panaszokban segít.
Tünet |
Lehetséges hiány |
Eleget fogyaszt? |
ÉTVÁGYTALANSÁG |
fehérje, A-vitamin, B1-vitamin, C-vitaminm biotin, foszfor, nátrium, cink |
|
Rossz szagú lehelet |
niacin |
|
Testszag |
B12-vitamin, cink |
|
Zúzódások |
C-vitamin, bioflavonoid |
|
Magas koleszterintszint |
B-vitamin-komplex, lecitin |
|
Székrekedés |
B-vitamin-komplex |
|
Hasmenés |
niacin, K-vitamin, lucerna, |
|
szédülés |
B2-vitamin, niacin, E-vitamin, mangán |
|
Fülzúgás |
kálium, niacin, E-vitamin |
|
Szembántalmak, farkasvakság, vérbő szem, gyulladások |
A-vitamin, B2-vitamin, E-vitamin |
|
Fáradtság, Kimerültség, gyengeség |
cink, A-vitamin, B-vitamin-komplex, vas, jód, C-vitamin, D-vitamin |
|
Gyomor-bélbántalmak |
B1-vitamin, B2-vitamin, C-vitamin, |
|
Hajbántalmak, korpásodás |
B12-vitamin, B6-vitamin-szelén |
|
Hajbántalmak, száraz, faküó, törékeny haj vagy őszülő haj |
B-vitamin-komplex, jód, |
|
Habántalmak, hajhullás |
B-vitamin-komplex, C-vitamin, folsav, biotin, |
|
Szívdobogás |
B12-vitamin, niacin, lecitin |
|
Magas vérnyomás |
E-vitamin, lecitin, fokhagymagyöngy |
|
Álmatlanság |
B-vitamin-komplex, kálcium, B6-vitamin |
|
Szaglás elvesztése |
A-vitamin, cink |
|
Emlékezőképesség gyengülése |
B1-vitamin, |
|
Menstruációs panaszok |
B12-vitamin, ligetszépe olaj, Kalcium, magnézium |
|
Száj berepedezése |
B2-vitamin, B6-vitamin |
|
Izomgörcsök, éjszakai lábikragörcs, izomhúzódás |
B1-vitamin, B6-vitamin, D-vitamin, E-vitamin |
|
Idegesség |
B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, magnézium |
|
Orrvérzés |
C-vitamin, K-vitamin |
|
Bőrbántalmak, akne |
A-vitamin, B-vitamin-komplex |
|
Bőrbántalmak, bőrgyulladás-dermatitis- |
A-vitamin, B6-vitamin, niacin |
|
Bőrbántalmak, ekclma |
A-vitamin, B-vitamin-komplex, jód, réz |
A+D-vitamin, B komplex |
Csontok, fogak lágyulása |
D-vitamin, kalcium, magnézium |
Kal-mag, Kalcium, Folyékony kalcium, A+D vitamin |
Reszketés |
magnézium, kalcium, B-vitamin-komplex |
Magnézium+B6+Omega3, KalMag, B komplex |
vízvisszatartás |
B6-vitamin |
B komplex |
Körön fehér folr |
cin, C-vitamin, ásványianyag |
Cink, Ásványi anyag tabletta, |
Méhcsípés |
B1-vitamin, C-vitamin |
C-vitamin, B1-vitamin |
Égés |
cink, C-vitamin |
Cink, C-vitamin |
Hideg láb |
niacin,E-vitamin, jód |
Jód tabletta, E-vitamin, Niacin |
Fejfájás |
niacin, B-vitamin-komplex, kalcium, magnézium |
B komplex, Kal-Mag,Folyékony kalcium, Magnézium-B6-Omega3 -vitamin |
Viszketés |
C-vitamin, B-vitamin-komplex, E-vitamin bőrre |
C-vitamin, B komplex |
Lábfájás |
E-vitamin |
E-vitamin |
Utazási betegség |
B-vitamin-koplex |
B komplex |
Leégés |
C-vitamin, E-vitamin |
C-vitamin, E-vitamin |
|
|
|
Adagolások: 1 evőkanál=kb.15 ml 1 gyermekkanál=kb. 10 ml 1 kávéskanál= Kb. 5 ml 1 csepp (isez oldatból)= 0,07-0,05 ml 1 csepp (alkoholos odatból)= 0,017-0,02 ml 1 késhegynyi= kb.0,5-1 g |